Beginilah yang terjadi didalam tubuh kamu, saat kamu patah hati
Penelitian mengungkapkan bahwa putus cinta membuat fisik Anda lelah. Itulah mengapa setelah mengalami serangkaian drama patah hati terkadang Anda merasa mual atau pusing. Sayangnya, hal itu sering diabaikan, kata Ronald A. Alexander, seorang psikoterapis di California dan Colorado sekaligus penulis buku Wise Mind, Open Mind: Menemukan Tujuan dan Makna di Masa Krisis, Kerugian, dan Perubahan.
"Anda tidak sendiri ketika Anda turun dari tempat tidur dan merasa ditarik dari dunia," kata Alexander. "Hati yang hancur bisa meninggalkan perasaan seolah-olah mereka telah kehilangan kemudi kapal mereka. Menangis dan terisak biasa terjadi, begitu juga perasaan melankolis, tapi ada juga gejala fisik. "
Berurusan dengan patah hati, setidaknya pada tahap awal, sering mengganggu jadwal tidur Anda. Gangguan tidur seperti insomnia biasa terjadi pada seorang lajang, kata Alexander. Stres karena perpisahan dapat membuat Anda gelisah, mengganggu proses biologis yang biasanya membantu Anda tertidur di penghujung hari.
"Bila Anda menderita patah hati, sangat sulit untuk menenangkan pikiran, menutupnya dan beristirahat," katanya.
Alexander menambahkan, kegelisahan dan peningkatan palpitasi jantung sering berjalan seiring dengan patah hati.
"Penting untuk diketahui bahwa kesedihan dari patah hati bisa mengganggu sistem saraf," katanya. "Sangat normal untuk keadaan hypoarousal ini untuk memicu perasaan kehilangan kendali."
Dan dalam beberapa kasus ekstrem, lanjut dia, perpisahan bisa menyebabkan gejala seperti serangan jantung. Sindrom patah hati, atau kardiomiopati Takotsubo, seperti yang pertama kali dijelaskan dalam literatur medis Jepang di tahun 1990an, adalah kondisi jantung sementara yang terlihat dan terasa seperti serangan jantung dan sering disebabkan oleh situasi yang penuh tekanan, seperti kematian orang yang dicintai atau perpisahan.
Harmony Reynolds, seorang ahli jantung di New York University Langone Medical Center, mengatakan kepada HuffingtonPost bahwa sindrom patah hati didiagnosis pada sekitar 1 sampai 2 persen pasien yang datang ke rumah sakit dengan gejala serangan jantung.
Dia menjelaskan bahwa gejalanya seperti perubahan elektrokardiogram dan tes darah orang dengan sindrom jantung patah mirip dengan pasien serangan jantung biasa, meski arteri jantung tetap terbuka. (Pada serangan jantung yang khas, arteri tersumbat.)
"Pasien dengan sindrom patah hati juga memiliki kelainan fungsi otot jantung yang meluas selama kejadian," kata Reynolds. "Kerusakan otot jantung pulih sepenuhnya pada orang yang selamat selama berminggu-minggu sampai berbulan-bulan. Sayangnya, pasien yang telah mengalami sindrom patah hati terus mengalami peningkatan risiko penyakit jantung dan kejadian stroke."
Reynolds baru-baru ini memimpin sebuah penelitian selama 20 tahun yang menunjukkan bahwa kondisi tersebut menimpa wanita yang paling tua.
"Setidaknya 6.000 kasus sindrom ini terjadi setiap tahun di A.S., dan sampai 90 persen pasien adalah wanita, biasanya pasca menopause," katanya kepada HuffingtonPost.
Bagaimana cara mengantisipasi sindrom patah hati?
Jeanine Romanelli, seorang ahli jantung di Lankenau Medical Center di Wynnewood, Pennsylvania, mengatakan bahwa dokter harus menyingkirkan penyebab potensial lainnya, seperti penyakit jantung, pembekuan darah atau penyumbatan, sebelum mendiagnosis dan mengobati sindrom patat hati.
"Kami mendekati pengobatan dengan cara yang sama seperti kita mendekati pengobatan untuk gagal jantung, menggunakan pengencer darah, penghambat ACE dan beta blocker," katanya. "Dan karena 10 persen pasien yang mengalami episode sindrom patah hati memiliki episode kedua, penting bagi kita untuk memantau kemajuan pasien dengan menggunakan ultrasound juga."
Romanelli merekomendasikan mereka yang patah hati untuk memikirkan kembali kegiatan yang membantu menghilangkan stres di masa lalu dan melakukan lebih banyak kegembiraan.
"Teknik penanganan yang tidak sehat seperti minum atau makan lebih banyak dapat membuat jantung Anda berisiko, jadi cobalah beralih ke hal-hal yang meringankan atau membantu mengatasi stres," katanya "Meditasi, pernapasan dalam, yoga atau bahkan beristirahat dari media sosial untuk mengejar ketinggalan. Curhat dengan teman atau membaca buku bisa membantu. "
Dan meskipun kedengarannya dasar, ingatkan diri Anda untuk menarik napas dalam-dalam dan bergaul dengan sekeliling Anda dapat membantu saat Anda merasa kehilangan kontrol.
"Bernafas, panggil teman untuk mendapat dukungan, curhat atau berjalan-jalan," kata Alexander. "Ketika hati Anda hancur, hanya melihat pada air yang lewat maka dapat membawa Anda untuk menyadari bahwa segala sesuatu berubah dan tidak ada yang tetap sama. Hati Anda hancur dan Anda akan merasa sedih, tapi usahakan ingat: Ini pasti akan berlalu." ( feed.merdeka.com )
"Anda tidak sendiri ketika Anda turun dari tempat tidur dan merasa ditarik dari dunia," kata Alexander. "Hati yang hancur bisa meninggalkan perasaan seolah-olah mereka telah kehilangan kemudi kapal mereka. Menangis dan terisak biasa terjadi, begitu juga perasaan melankolis, tapi ada juga gejala fisik. "
Berurusan dengan patah hati, setidaknya pada tahap awal, sering mengganggu jadwal tidur Anda. Gangguan tidur seperti insomnia biasa terjadi pada seorang lajang, kata Alexander. Stres karena perpisahan dapat membuat Anda gelisah, mengganggu proses biologis yang biasanya membantu Anda tertidur di penghujung hari.
"Bila Anda menderita patah hati, sangat sulit untuk menenangkan pikiran, menutupnya dan beristirahat," katanya.
Alexander menambahkan, kegelisahan dan peningkatan palpitasi jantung sering berjalan seiring dengan patah hati.
"Penting untuk diketahui bahwa kesedihan dari patah hati bisa mengganggu sistem saraf," katanya. "Sangat normal untuk keadaan hypoarousal ini untuk memicu perasaan kehilangan kendali."
Dan dalam beberapa kasus ekstrem, lanjut dia, perpisahan bisa menyebabkan gejala seperti serangan jantung. Sindrom patah hati, atau kardiomiopati Takotsubo, seperti yang pertama kali dijelaskan dalam literatur medis Jepang di tahun 1990an, adalah kondisi jantung sementara yang terlihat dan terasa seperti serangan jantung dan sering disebabkan oleh situasi yang penuh tekanan, seperti kematian orang yang dicintai atau perpisahan.
Harmony Reynolds, seorang ahli jantung di New York University Langone Medical Center, mengatakan kepada HuffingtonPost bahwa sindrom patah hati didiagnosis pada sekitar 1 sampai 2 persen pasien yang datang ke rumah sakit dengan gejala serangan jantung.
Dia menjelaskan bahwa gejalanya seperti perubahan elektrokardiogram dan tes darah orang dengan sindrom jantung patah mirip dengan pasien serangan jantung biasa, meski arteri jantung tetap terbuka. (Pada serangan jantung yang khas, arteri tersumbat.)
"Pasien dengan sindrom patah hati juga memiliki kelainan fungsi otot jantung yang meluas selama kejadian," kata Reynolds. "Kerusakan otot jantung pulih sepenuhnya pada orang yang selamat selama berminggu-minggu sampai berbulan-bulan. Sayangnya, pasien yang telah mengalami sindrom patah hati terus mengalami peningkatan risiko penyakit jantung dan kejadian stroke."
Reynolds baru-baru ini memimpin sebuah penelitian selama 20 tahun yang menunjukkan bahwa kondisi tersebut menimpa wanita yang paling tua.
"Setidaknya 6.000 kasus sindrom ini terjadi setiap tahun di A.S., dan sampai 90 persen pasien adalah wanita, biasanya pasca menopause," katanya kepada HuffingtonPost.
Bagaimana cara mengantisipasi sindrom patah hati?
Jeanine Romanelli, seorang ahli jantung di Lankenau Medical Center di Wynnewood, Pennsylvania, mengatakan bahwa dokter harus menyingkirkan penyebab potensial lainnya, seperti penyakit jantung, pembekuan darah atau penyumbatan, sebelum mendiagnosis dan mengobati sindrom patat hati.
"Kami mendekati pengobatan dengan cara yang sama seperti kita mendekati pengobatan untuk gagal jantung, menggunakan pengencer darah, penghambat ACE dan beta blocker," katanya. "Dan karena 10 persen pasien yang mengalami episode sindrom patah hati memiliki episode kedua, penting bagi kita untuk memantau kemajuan pasien dengan menggunakan ultrasound juga."
Romanelli merekomendasikan mereka yang patah hati untuk memikirkan kembali kegiatan yang membantu menghilangkan stres di masa lalu dan melakukan lebih banyak kegembiraan.
"Teknik penanganan yang tidak sehat seperti minum atau makan lebih banyak dapat membuat jantung Anda berisiko, jadi cobalah beralih ke hal-hal yang meringankan atau membantu mengatasi stres," katanya "Meditasi, pernapasan dalam, yoga atau bahkan beristirahat dari media sosial untuk mengejar ketinggalan. Curhat dengan teman atau membaca buku bisa membantu. "
Dan meskipun kedengarannya dasar, ingatkan diri Anda untuk menarik napas dalam-dalam dan bergaul dengan sekeliling Anda dapat membantu saat Anda merasa kehilangan kontrol.
"Bernafas, panggil teman untuk mendapat dukungan, curhat atau berjalan-jalan," kata Alexander. "Ketika hati Anda hancur, hanya melihat pada air yang lewat maka dapat membawa Anda untuk menyadari bahwa segala sesuatu berubah dan tidak ada yang tetap sama. Hati Anda hancur dan Anda akan merasa sedih, tapi usahakan ingat: Ini pasti akan berlalu." ( feed.merdeka.com )
